Vous connaissez le burn-out. Mais, avez-vous déjà entendu parler du bore-out ?

29 juillet 2024
Bore-out

Le burn-out est un phénomène bien connu, souvent associé à un excès de travail et de stress. Cependant, il existe un autre trouble moins reconnu, mais tout aussi perturbant : le bore-out. Ce dernier touche également de nombreux travailleurs, bien qu’il soit moins médiatisé. Dans cet article, examinons ses causes, ses effets, et les solutions pour y faire face.

Qu’est-ce que le bore-out ?

Le terme « bore-out » a été créé en 2007 par deux consultants suisses, Philippe Rothlin et Peter Werder. Ils ont identifié ce problème d’épuisement professionnel causé par l’ennui chronique. Contrairement au burn-out, le bore-out se produit quand un employé n’a pas assez de tâches intéressantes à faire. Cela peut être dû à des missions répétitives ou à un travail qui n’a pas de sens. La personne se retrouve avec trop peu de travail, ses compétences ne sont pas utilisées, et elle ne se sent pas utile.

Il y a plusieurs raisons qui peuvent causer ce syndrome. Parfois, les tâches sont trop simples ou les responsabilités ne conviennent pas. Dans d’autres cas, un employé peut se voir confier des tâches insignifiantes pour l’éloigner des autres. Cet ennui continu peut vraiment affecter la confiance en soi et créer un malaise profond.

Bien que les causes soient différentes, le bore-out et le burn-out peuvent avoir des effets semblables. Le burn-out vient d’un trop de travail, tandis que le bore-out est causé par un ennui constant et une frustration liée à un manque de responsabilités.

Un trvaailleur ennuyé – Crédit Photo : Freepik

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Signes et symptômes du bore-out

Même si les causes du bore-out sont différentes de celles du burn-out, leurs conséquences peuvent se ressembler. Voici quelques signes qui montrent que vous pourriez en souffrir :

  • Fatigue et épuisement émotionnel : l’ennui prolongé au travail peut vous rendre fatigué mentalement et émotionnellement. Même si vous ne travaillez pas beaucoup, le manque de stimulation épuise mentalement, entraînant lassitude et découragement.
  • Sentiment de dévalorisation : le bore-out peut faire ressentir aux travailleurs qu’ils ne servent à rien. Le manque de défis et de reconnaissance peut faire baisser l’estime de soi et engendrer un malaise important.
  • Désengagement et perte de motivation : les personnes touchées par le bore-out se désengagent souvent de leur travail. Elles peuvent avoir du mal à se lever le matin, effectuer leurs tâches lentement, ou perdre tout intérêt pour ce qu’elles font.
  • Impact sur la santé physique et mentale : même si le bore-out vient de l’ennui, il peut entraîner des problèmes d’humeur comme la dépression et l’anxiété. Il peut aussi provoquer des problèmes physiques, comme des troubles du sommeil, des migraines, et des soucis cardiaques. À long terme, cela peut vraiment aggraver la santé.
Perte de motivation – Crédit Photo : Freepik

Comment prévenir et gérer le bore-out ?

Pour prévenir et gérer le bore-out, il est essentiel de prendre conscience des facteurs qui causent cet ennui au travail et d’agir pour retrouver motivation et satisfaction. Voici quelques astuces pour y arriver.

  • Évaluation de ses tâches et responsabilités : la première étape pour prévenir le bore-out consiste à examiner vos tâches quotidiennes. Identifiez celles qui sont trop répétitives, non stimulantes, ou qui ne correspondent pas à vos compétences. Cette évaluation peut vous aider à comprendre pourquoi vous ressentez cet ennui au travail.
  • Communiquer avec son employeur : il est crucial d’avoir une discussion ouverte avec votre supérieur ou le service des ressources humaines. Expliquez-leur votre situation et proposez des ajustements dans vos tâches ou responsabilités. Les opportunités de formation, de développement professionnel ou de réaffectation à de nouveaux projets peuvent être bénéfiques.
  • Chercher de nouveaux défis : demander de nouveaux projets, s’impliquer dans des initiatives transversales, ou encore participer à des formations internes sont des moyens de diversifier vos activités professionnelles. Cela permet de sortir de la monotonie et de retrouver de la motivation au travail.
  • Pratiquer l’auto-soin et le développement personnel : il est important de contrebalancer l’ennui ressenti au travail par des activités épanouissantes en dehors du bureau. Pratiquer une activité physique, se former à de nouvelles compétences, ou entreprendre des projets personnels peuvent apporter satisfaction et valorisation.

Le bore-out est un problème sérieux, souvent sous-estimé, mais il peut avoir des conséquences graves sur la santé. Il est essentiel que les employeurs et les employés prennent des mesures pour garantir un environnement de travail stimulant et épanouissant.

Olivier Max ZOUMENOU

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